Дважды в неделю в Центральном парке Реутова можно посетить тренировки от бегового клуба Adidas Runners Moscow. Профессиональный тренер Марина Шмиц научит технике бега и подготовит желающих к марафону - здесь ждут как новичков, так и заядлых бегунов.
Adidas RunClub - это бесплатный беговой клуб, где каждый, независимо от уровня подготовки, может посетить тренировку с профессиональным тренером и совершить пробежку с единомышленниками. В Реутове занятия проходят по средам в 19:30 и по субботам в 11:00.
Присоединиться к тренировкам могут все желающие старше 18 лет, дети допускаются в сопровождении родителей или с письменным разрешением.
Полуторачасовой урок заключается не только в беге - это ещё и функциональный тренинг, постановка техники бега, проработка всех групп мышц и повышение выносливости. Начинается занятие с основной разминки, затем бег от 15 до 30-40 минут по Центральному парку. После этого приступают к общей разминке со специальными беговыми упражнения, и снова - бег. В завершение проводится растяжка. Основная часть урока проходит на стадионе школы № 5 на улице Котовского, 13.
По средам тренировка в большей степени направлена на технику бега и различные влияющие на неё упражнения, по субботам - на выносливость. Поскольку уровень подготовки у всех разный, тренер условно делит занятие и собравшихся на две группы и распределяет нагрузку соответственно возможностям каждого.
Особое внимание уделяется технике бега, иначе, поясняет Марина Шмиц, можно травмироваться из-за неправильного распределения нагрузки.
Сейчас занятия посещают 15-20 реутовчан, шестеро из них примут участие в Московском марафоне, который стартует 24 сентября. Спортсмены готовятся к забегу на дистанции 10 и 42 километра.
Подготовка к марафону требует немало времени и зависит от того, в какой форме находится человек. Если начать с нуля, то потребуется в среднем год-полтора для того, чтобы просто пробежать марафон и комфортно при этом себя чувствовать.
- Стараюсь проводить тренировки так, чтобы они не переходили на вредный для здоровья уровень, - говорит Марина Шмиц.
И добавляет, что беговые занятия помогают похудеть, повысить тонус и обзавестись подтянутым телом. А также улучшают эмоциональный фон и благотворно влияют на организм, повышая выносливость и работоспособность.
Читайте также:
Айкидоки из Реутова завоевали медали на соревнованиях в Анапе
Почти 200 спортсменов открыли празднование Дня города двумя забегами
Андрей Радионов из Реутова стал призёром чемпионата мира по армрестлингу
Реутовчане стали вторыми на соревнованиях в Подольске
ДЮСШ «Приалит» открывает набор на занятия по футболу
