Цикл бесплатных занятий по йоге стартовал на «Фабричном пруду». Они проходят по вторникам и четвергам в 18:00 у сцены городского парка. Ведёт их сертифицированный преподаватель Борис Беленков. Он рассказал нашему корреспонденту о своём пути в йогу и о том, что даёт человеку эта древнейшая практика.

 

— Люди практикуют йогу уже более 2000 лет. Это очень древняя система, и все наработки, закономерности, упражнения — всё то, что нам передали учителя древности, действительно работает. Если говорят, что одно упражнение влияет на организм определённым образом, а второе оказывает другое действие, так и есть. В правдивости этой информации нет сомнений — это проверено многими поколениями йогов, это подкупает и вызывает доверие.

 

Борис практикует йогу с 2018 года. Обычно люди обращаются к ней в двух случаях: когда болит тело или душа.

 

— Я пришёл в йогу достаточно банально: у меня болела спина, и я пришёл в класс, для того чтобы поделать какие-то упражнения, размяться, снять болевые синдромы, — говорит наш собеседник. — Буквально за два занятия в зале у меня прошли все неприятные ощущения. А ещё понравилась атмосфера, которая обычно царит на всех занятиях по йоге — очень доброжелательная, мягкая. Тогда я подумал, что стоит продолжать заниматься, раз такой положительный эффект был быстро достигнут. Эта тема потихонечку стала меня затягивать. Конечно, йога — сложное, многогранное понятие, её нельзя освоить за один или два года. Но когда ты погружаешься в неё, общаешься с людьми, открываешь всё новые грани и возможности. Приходит осознание, что это замечательный и очень мощный инструмент, целая наука о самосовершенствовании человека, личности как с физической точки зрения, так и с психологической, умственной и энергетической. Ведь йога с санскрита так и переводится — единство тела, ума и души.

 

Затем Борис стал часто ездить в йога-туры и всегда получал огромный заряд позитивной энергии, знакомился с новыми практиками, открывал для себя новые грани. Постепенно он так увлёкся, что в 2020 году решил пойти на курсы преподавателей йоги:

 

— Это, конечно, ни с чем несравнимый опыт — огромное количество информации, терминов, понятий, знаний о физиологии человека, и моя личная практика, конечно, сильно продвинулась вперёд.

 

Существует целый ряд направлений йоги: аштанга-виньяса, дживамукти, кундалини, бикрам и другие. Беленков преподаёт классическую хатха-йогу («хатха» на санскрите означает «сила). В основном это работа в асанах (позах) — определённом положении тела в пространстве, как правило, его статическое удержание. Асан очень много, направлены они тоже на улучшение разных показателей: одни прокачивают силу, вторые — выносливость, третьи развивают гибкость тела, четвёртые — его баланс, пятые — подвижность, а ещё одни — концентрацию.

 

— Асаны сильно укрепляют и прокачивают тело. В нашем обществе хатха-йога воспринимается достаточно позитивно: она дарует долголетие, укрепляет организм, повышает стрессоустойчивость к различным заболеваниям.

 

Однако, продолжает Борис, йога рассматривает гораздо более широкий круг вопросов, связанных с человеком, его поведением в социуме и семейной жизнью, она учит выстраивать отношения с окружающими, налаживать режим сна и отдыха, рацион питания.

 

— Если объединить все эти составляющие, формируется определённая картина идеального человека, который ведёт здоровый образ жизни со всех точек зрения. К этому идеалу стремятся все йоги.

 

Одна из целей йоги, помимо поддержания здоровья физического тела, — успокоение ума. Для этого используются специальные упражнения — дыхательные практики, концентрация внимания:

 

— Кроме работы с нашим телом, непосредственно с физиологией, мы стараемся работать и со своим умом. Йога — очень позитивная практика, считаю, что она необходима всем людям, которые живут в городской среде. В нашей жизни очень много различных стрессовых ситуаций и влияний извне, которые сказываются на человеке. Помимо всего прочего, на занятия по йоге приходит много заряжённых людей, и пребывание в таком коллективе — это определённая настройка на одну волну, которая несёт мощный позитивный заряд для всех присутствующих. Нахождение в такой атмосфере, конечно, очень расслабляет, заряжает позитивом, многие проблемы кажутся не такими страшными или вовсе уходят. Поэтому, друзья, занимайтесь йогой! Позитива всем, добра и счастья!

 

Добавим, что практиковать йогу следует в спортивной или любой другой удобной, не сковывающей движения одежде. С собой необходимо взять коврик для занятий и хорошее настроение.