Kaждому, кто любит спорт и здоровый образ жизни, хочет иметь стройную фигуру и отлично себя чувствовать, стоит обратить внимание на Bodybalance. Рассказываем, как в Реутове достичь успеха в этом фитнес-направлении.
Несколько раз в парке на Фабричном пруду проводились занятия под руководство Анастасии Крышевой. Она — фитнес-тренер с более чем 10-летним стажем. На заре своей карьеры выступала на соревнованиях по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».
- Раньше я работала только в тренажёрном зале персональным тренером. Но со временем всё чаще стало появляться желание изучить другой, более мягкий подход к тренировкам, - делится Анастасия. - Так я пришла к Bodybalance от Les Mills.
- Исходя из названия, многие думают, что на Bodybalance мы учим держать баланс, как акробаты. Но это вовсе не так, - продолжает Крышева. - Здесь речь идёт о другом балансе. Балансе внутреннем, балансе между душой и телом. У многих эта связь нарушена.
Bodybalance относится к мягкому фитнесу, занятия проходят исключительно со своим весом, без дополнительных отягощений, достаточно иметь лишь фитнес-коврик.
- Тренировка ведётся по единому стандарту по всему миру, - говорит Анастасия. -Три месяца мы отрабатываем одну программу (релиз), затем программа меняется. Казалось бы, скучно делать 3 месяца одно и тоже. Но это не так. За три месяца с учениками мы начинаем работать как единый слаженный механизм. Это очень красиво.
Под эти тренировки специально обрабатывают музыку. Она является словно вторым тренером, помогает прочувствовать движения.
- Что дают занятия бодибалансом?
- Занимаясь им регулярно, - отвечает на мой вопрос Анастасия, - вы получите улучшение общего самочувствия, повышение гибкости и подвижности суставов, выносливости, силы кора (мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника — прим. ред.), улучшение координации и баланса, снижение уровня стресса и развитие умения расслабляться.
Анастасия утверждает, что занятия может посещать каждый. Программа предлагает множество опций, чтобы участники могли адаптировать тренировку для своего уровня. Тренировки ведутся босиком, так как здоровая спина начинается со стоп. Босиком отлично растягиваются и укрепляются мышцы и сухожилия стопы.
Для наилучших результатов рекомендуется посещать тренировки по Bodybalance 2-3 раза в неделю. Достичь баланс души и тела можно, придя в зал на стадион «Старт» в среду или пятницу в 20.00.
Справка «ПР». Bodybalance - это сочетание йоги, пилатеса и тайчи. Les Mills - имя основателя этого и множества других направлений, известных по всему миру. Сейчас миллионы людей занимаются по программам, созданным Les Mills.
Фото Ильи Климкина
