Укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни не так сложно. Например, все желающие на постоянной основе и абсолютно бесплатно могут заниматься стретчингом в Центре культуры и искусств и в городском Центральном парке.
Стретчинг — это комплекс упражнений, помогающих развить эластичность мышц и суставов. Корреспондент «ПроРеутова» пообщался с проводящим занятия тренером Марией Головковой и узнал, как позаботиться о своём теле в приятной обстановке и без лишних усилий.
Занятия стретчингом проходят два раза в неделю. Есть две группы — в 9 и в 10 утра. Каждую первую неделю месяца тренировки не проводятся, чтобы занимающиеся могли хорошо отдохнуть и благодаря этому лучше прогрессировать в своих результатах.
Тренировки проходят следующим образом. Сперва 10–15 минут разминки, чтобы разогреть тело и подготовить его к более сложным упражнениям. Затем начинаются растяжка ног и спины, а также лёгкие силовые упражнения, помогающие лучше растягиваться. Главная цель тренировок — сесть на шпагат.
Однако даже тем, кто не дойдёт до шпагата, приобретённая на занятиях гибкость очень пригодится — станет удобнее нагибаться, чтобы завязать шнурки, будет проще вытянуться, чтобы достать предмет с верхней полки, легче поднять на руки ребёнка. После регулярных занятий все участницы замечают, что выпрямляется осанка, меньше болит спина, улучается психоэмоциональное состояние.
В основном стретчингом занимаются девушки от 25 до 40 лет и женщины за 60, для которых стретчинг даже полезнее — комплекс упражнений помогает сохранять подвижность суставов и связок, оздоравливает организм в целом и продлевает жизнь.
Атмосфера на занятиях у Марии Головковой приятная и лояльная. Тренер мягко, но целеустремлённо помогает своим подопечным достигать хорошей физической формы и следит за тем, чтобы никто не травмировался. Впрочем, одна из положительных особенностей стретчинга заключается в том, что серьёзных травм на нём не получают. Тренировки проходят в комфортном режиме, после них у участников остаётся много сил на другие дела.
«Чистым» стретчингом тренер Мария Головкова занимается около четырёх лет. Однако в её жизни всегда присутствовали дисциплины, требующие хорошей растяжки, такие как гимнастика и хореография.
Записаться на занятия можно в месседжерах по телефону: 8 (903) 261-75-38 (Мария). С собой нужно иметь только удобную одежду и сменную обувь.
