Тренер Марина Сасс проводит групповые занятия с функциональными петлями в Центральном городском парке. Мы поговорили с ней о тренажёре, который помогает спортсменам сделать себя более совершенными.
— Функциональные петли — популярный тренажёр, позволяющий работать с весом собственного тела без осевой нагрузки, — рассказала Марина. — С их помощью выполняют огромное количество упражнений в исходном положении стоя, держась за петли руками, или в горизонтальном положении, когда в петли вставляют ноги.
— Какие группы мышц развивает тренировка с функциональными петлями?
— Абсолютно все! Мы двигаемся естественно, а не изолированно, как в тренажёрном зале, поэтому включаются внутренние источники стабилизации, и в результате мы тратим гораздо больше энергии. Заниматься на тренажёре стоит всем, у кого отсутствуют общие противопоказания к занятиям спортом. Перед любым видом тренировок необходимо пройти обследование, в первую очередь проверить сердце. Все упражнения у нас многосуставные, поэтому суставы тоже должны быть здоровы, вы не должны чувствовать боль при движении. Тренировки достаточно интенсивные, но только так можно улучшить выносливость. Конечно, интенсивность для каждого своя, и для новичков я всегда адаптирую упражнения.
— Как ваши подопечные относятся к функциональным петлям?
— Только иногда, на тяжёлых упражнениях, выказывают своё недовольство.
— Как давно такие тренировки проводятся в Реутове?
— Проект @sass_fit существует с октября 2018 года. Каждый четверг я провожу бесплатные тренировки. Конечно, раз в неделю — это очень мало, но есть и платные занятия. В марте 2020 года добавилась бесплатная зарядка по средам — проект #ура7утра. На вечерних тренировках в группе в среднем занимается от 5 до 15 человек, летом больше. На зарядку приходит 5–10 человек, это тоже зависит от сезона.
— Как попасть к вам на тренировку?
— Можно просто прийти в парк и начать заниматься. Сейчас, когда остаются ограничения в связи с пандемией, лучше написать мне о своём визите заранее: в профиле Инстаграм @sass_fit_ есть ссылка. Для занятий по четвергам при себе нужно иметь коврик, в первый раз можно без него — мы поделимся. И обязательно для зимы иметь тёплые непромокаемые перчатки, а для лета — просто защищающие руки.
— Какие рекомендации вы можете дать реутовчанам, чтобы подготовить тело к летнему сезону, который уже не за горами?
— Больше гулять, двигаться, не есть «мусорную пищу» — с низкой биологической ценностью и с высоким содержанием жиров и сахара, тренироваться!
— Расскажите немного о себе, как вы стали тренером? Есть ли у вас спортивные достижения?
— Тренером я работаю уже более 5 лет, 3 года работаю преподавателем в школе фитнеса. Я участвовала в турнирах по кроссфиту, гонках с препятствиями, я — марафонец и ультрамарафонец.
Александра Барабанова
