Новости / Новости
Как предотвратить ухудшение памяти в пожилом возрасте?
25.05.2022 в 14:40
613 0
Автор: Фото: Алексей Оводов

Провалы в памяти в пожилом возрасте могут стать причиной многих проблем: от невозможности справиться с простыми повседневными делами до полной дезориентации в пространстве. АНО СО «Социальные инновации», оказывающая гарантированные государством социальные услуги пожилым людям Московской области, поделилась рекомендациями о том, как этого избежать.

Причин старческой потери памяти может быть несколько:
— замедление обменных процессов в организме;
— сбой в работе сердечно-сосудистой системы;
— отсутствие физической активности;
— неправильное питание;
— травмы головы;
— отсутствие интереса к интеллектуальным и развивающим занятиям;
— стресс.

Для того, чтобы понять, действительно ли у человека имеются нарушения памяти, врачи проводят различные тесты на запоминание слов, предметов или последовательностей. Если выясняется, что ухудшения всё-таки имеются, всегда есть возможность исправить ситуацию и сохранить память.

Ниже представлены советы, которые помогут не только предотвратить процессы снижения памяти, но также восстановить кратковременную и долговременную память. 

1. Физическая активность
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также несложные физические упражнения способны укрепить нервную систему, улучшить кровообращение и зарядить положительными эмоциями на целый день. 

2. Мелкая моторика
Упражнения, выполняемые пальцами рук, будут полезны для улучшения работы мозга. Сортировка мелких предметов, вязание, пазлы и многие другие занятия станут незаменимыми не только для тренировки памяти, но и для приятного времяпровождения в целом. 

3. Сбалансированное питание
Важно добавлять в свой рацион разнообразные продукты. Это могут быть фрукты, овощи, мясо, рыба, орехи. Для поддержания интеллектуальной активности в любом возрасте важно ежедневно насыщать свой организм правильным и полезным питанием. 

4. Полноценный сон
Для физического и интеллектуального здоровья важно соблюдать режим сна — засыпать и просыпаться в одно и то же время, а также тратить на сон не менее восьми часов в день. 

5. Интеллектуальная деятельность
Развитие интеллекта позволит сохранить ясность ума и памяти на долгие годы. Главное — выбрать занятие по душе. Изучение иностранных языков, кроссворды, игры «в слова» и иная умственная деятельность должны стать частью вашей жизни вне зависимости от возраста. 

6. Отдых
Важно уметь балансировать между работой и отдыхом. Для восстановления и сохранения сил необходимо давать себе полноценный отдых, переключать фокус внимания и делать небольшие паузы и перерывы. 

7. Новые навыки и умения
Нейроны мозга начинают активнее работать, когда вы изучаете что-то новое. Начните делать то, что всегда хотелось, но не хватало времени. Научитесь рисовать, пойдите в кружок пения или просто прочитайте новую интересную книгу. Ваше самочувствие улучшится, а память сохранится. Топ-5 хобби для пожилых людей читайте по ссылке.

8. Меньше стресса
Постарайтесь минимизировать переживания и стресс. Расслабляйтесь, не зацикливайтесь на негативе и соблюдайте все вышеупомянутые пункты. Тогда ваше ментальное и физическое здоровье сохранится на долгие годы.

Тренируйте вашу память, занимайтесь профилактикой, придерживайтесь вышеупомянутых рекомендаций и тогда вы будете чувствовать себя крепкими и здоровыми!

Коллектив Автономной некоммерческой организации социального обслуживания «Социальные инновации» убеждён, что данные советы помогут сохранить вашу память и улучшить самочувствие.

Статьи по теме
Комментарии 0
Комментарии отключены
Общество Видео Дети Образование ЖКХ Станислав Каторов Праздники Благоустройство ЕР Здравоохранение Транспорт ПроРеутов История Бизнес НПО машиностроения Депутаты Строительство Губернатор Андрей Воробьев Социальная политика Сергей Юров Игорь Брынцалов Криминал День Победы Безопасность Экономика Конкурс Экология МВЦ Политика Обзор Парк Приалит ЦГКБ Знаменитости Дороги МКДЦ Полезное Архив газеты ДК «Мир» Максим Сураев РЖД Кино Фабричный пруд Выборы Наше Подмосковье МЧС Рейтинг ФОК Наука Энергия ВПЦ Рекрут Религия Изобретариум ДТП Услуги Коворкинг Еда Старт Хобби Реутов Парк Питомцы Алексей Папин Академик Челомей Девушкамечты ЗАГС ПосадиСвоеДерево РТВ Экватор Общественная палата МФЦ Добродел Мария Сотскова Кадеты Юнармия Мнения Путешествия Людмила Колобанова Космос Президент Владимир Путин ММЦ ОДОН Подвиг Интернет Ирина Тульчинская WorldSkills Русален ДЮСШ Рецензия Александр Леонов Тимур Кизяков Крутицы Юрий Кузнецов Анна Вирон Евгений Касперский Секс Михаил Илинич Дима Билан Андрей Ломанов Татьяна Космачёва Алексей Илларионов Мириталь Братья Березуцкие Владислав Котлярский Андрей Гайдулян Наталья Назарова Дмитрий Харатьян Егор Кончаловский Владимир Этуш Александра Пацкевич Полина Гагарина Радик Закиров Сергей Цыганов Патриарх Кирилл
< >